3 tips de alimentación fitness para gente ocupada
julio 18, 2018
Cuando se practica ejercicio de forma regular hay que prestar especial atención a:
- El descanso: Pues los músculos crecen y se reponen durante las sesiones de descanso y sueño.
- La alimentación: El cuerpo necesita energía para reponer y hacer crecer los músculos.
El problema es que la mayoría de personas viven tan ocupadas que les resulta difícil atender cada uno de los aspectos arriba mencionados. Casi siempre se sacrifica alguno y por lo general es la alimentación. Por ello hemos preparado está serie de tips.
1. Elige los mejores alimentos
Podría parecer básico, pero no. A veces se pasa por alto que calidad de nuestra nutrición (y de los resultados que obtengamos en el gimnasio) dependerá de la calidad de los alimentos que consumamos.
Elige siempre productos de calidad. Y esto no quiere decir que deban ser los productos más caros. Consigue alimentos frescos preferiblemente orgánicos.
Es mejor comprar en pequeños mercados locales que en las grandes cadenas de supermercados. Así conseguirás alimentos (hortalizas, frutas y verduras) frescas directamente de los productores a un mejor precio.
2. Adopta un estilo de vida antes que una dieta
Cuando se hace ejercicio es necesario hacer ajustes a nuestra alimentación. Muchas veces esos ajustes pasan por realizar cambios drásticos en nuestros hábitos alimenticios. Y algunas veces eso significa hacer dieta.
El problema es que las dietas se suelen abandonar por:
- Fatiga
- Desanimo
- Ansiedad
- Y un largo etcétera.
Somos la sociedad de la inmediatez. Queremos resultados y los queremos ahora. Y quienes adaptan una dieta lo hacen esperando resultados rápidos. Por lo que consiguen una dieta súper restrictiva que les asegure resultados extremos en 30 ó 60, días.
Y eso está mal.
Más allá de los resultados que se puedan obtener, el organismo termina pagando las consecuencias.
En vez de hacer una dieta adopta un estilo de vida que implique hábitos de alimentación saludables. Estilos de vida como la alimentación paleolítica son una buena alternativa a las dietas tradicionales.
3. Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento
Sí, ya te dijimos que eligieras los mejores alimentos. Eso implica elegir alimentos que te sanen.
Por ejemplo. Digamos que sufres de estreñimiento y problemas digestivos. Y tomas grandes cantidades de medicamentos para mejorar tu digestión sin muchos resultados.
Intenta aumentar el consumo de ácido clorhídrico de forma natural.
¿Cómo?
Consume apio, aceitunas, espinacas y hortalizas de hojas verdes y tu estomago te lo agradecerá.
