Cómo evitar el insomnio – Descúbrelo

Seguro te ha pasado que se te complica conciliar el sueño por las noches; de hecho según la ciencia esto es algo común  en las personas. Pues, son muchos los factores que pueden hacer que no concilies el sueño por las noches; ya sea pensamientos, cambios hormonales, chequear el móvil, entre muchos otros. Por ello en el post de hoy queremos darte la solución.

Evita el insomnio de una vez por todas

Expertos sobre el tema del sueño han aconsejado no estar al tanto con nuestros dispositivos móviles por lo menos unas dos o tres horas antes del dormir. Según varios estudios la luz del móvil hace que el sueño se reduzca en un 67%.

El no haber visto la luz del sol del todo el día se liga al anterior; pues los ritmos circadianos que rigen el cuerpo y salud necesitarían de horas mínimas con la luz solar para regularse. A su vez si has estado expuesto con la luz solar que brilla durante el día sería más sencillo conciliar nuestro sueño, si no llega a hacer posible por trabajar en un lugar sin luz natural sería crucial que la luz artificial sea luminosa para dar en el organismo sensación de los horarios diurnos.

El beber más agua de las cuentas; si antes de acostarnos  bebemos grandes cantidades de agua cuando despertemos en la noche tendremos las necesidades para levantarnos y así ir al baño. Esas excursiones en varios casos provocaría que no se pueda conciliar el sueño nuevamente hasta que se pase un buen rato. Los expertos han aconsejado el no beber en exceso y si sería necesario levantarse evitar encender luces brillantes.