Deportes para mejorar la salud

Hacer ejercicio es una de las actividades indispensables para mantener un estado corporal saludable. Los deportes no solo son juegos y actividades de divertimiento; aportan muchos beneficios en la condición física de la persona. Conoce las ventajas de los siguientes deportes:

Tai Chi: El ancestral arte marcial de China representa una sinergia entre movimiento y relajación para el cuerpo y la mente. Esta práctica ha comprobado tener muchos beneficios a la hora de prevenir varios problemas de salud. Tiene la ventaja de ser un deporte muy sencillo de practicar, disponible para jóvenes y personas de la tercera edad.

Natación: La tensión superficial del agua logra sostener el cuerpo haciendo que flote, esto hace que se elimine la tensión de las articulaciones de los huesos que presentan dolor para moverse con mayor fluidez por el agua. Algunos estudios psiquiátricos también han comprobado que nadar mejora el estado mental de las personas, contribuyendo al humor. Mediante aeróbics acuáticos se pueden quemar calorías y tonificar las zonas musculares involucradas en el nado.

Levantar pesas: El entrenamiento de fuerza ayuda principalmente a los músculos del cuerpo humano. Levantar pesas livianas por varias repeticiones mantiene los músculos fuertes, así como levantar más pesadas ayudará a aumentar los grupos musculares entrenados bajo una rutina. Incluso para perder grasa es bueno realizar estos entrenamientos ya que mientras más músculo se tenga, más calorías se quemarán.

En general, podemos ver que los deportes nos pueden ayudar a mejorar la forma y resistencia, ayudar a mantener un peso corporal estable, fortalecer la flexibilidad de las articulaciones, reducir el nivel de estrés y fatiga e incrementar el bienestar corporal.