Sufres de insomnio – Entra aquí para resolverlo

El insomnio puede ser un problema frecuente, esa sensación de estar dando vueltas en la cama sin conciliar el sueño; sin dudas un grave problema para muchas personas; es por ello que en el post de hoy queremos hablar sobre algunos consejos para que olvides definitivamente el insomnio.

Suprime el insomnio

Para ello es bueno empezar diciendo que es bueno el evitar comidas grasas antes de dormir; pues los alimentos muy grasos pueden provocar digestiones lentas y pesadas; si nos vamos a dormir con estómago muy lleno y aun haciendo digestiones sin dudas es más complicado el dormir.

Seguimos con que te olvides del móvil; pues las pantallas de móviles y demás dispositivos electrónicos pueden emitir luces las cuales interfieren con producciones de melatonina; ella es una hormona la cual regula los ciclos del sueño; si miramos fijamente a esa pantallas antes de acostarnos se tardará mucho en dormir.

Duerme lo necesario; claro está que cada persona es diferente y necesitan horas de sueño diversas. Es necesario el encontrar cuantas horas necesitas y el no excederse ni quedarse corto cuando se duerme. Lo cotidiano es dormir 8 horas en sueño diarias.

Por último es bueno destacar que debes relajarte y respirar; pues el estrés y ansiedades pueden ser dos trastornos que podrían destrozar los ciclos del sueño; para poder dormir en primera debemos relajarnos. Para ello podríamos meditar y así controlar respiración con técnicas como la 5-7-8 para dormir  y demás.